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睡好觉有方法

人一生有三分之一的时间都花在床上,可见睡眠在我们的生活中占了一个很重要的部分。不过你知道吗?睡觉也有很多的禁忌喔!不信让我告诉你!
1.不要仰睡:
避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸,容易发出鼾声。
2.不要睡前思绪万千:
宋代蔡季通(睡诀)中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼”。现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成。换句话说睡前不要读理科的东西!
3.不要说话:
孔子云:“食不言,寝不语”,睡前唠叨不绝会使思绪兴奋,不得安宁,因而影响入睡。
4.不要开灯:
中国传统医学认为,从寤入寐,进入睡眠状态,是个引阳入阴的过程。醒时属阳,睡时属阴,光亮属阳,黑暗属阴。而西方医学也报导,晚上睡觉开灯会影响智力发展,所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。
5.不要蒙面睡:
因为睡觉时用被子蒙住头面,会使人吸入大量的二氧化碳,发生呼吸困难。
6.不要吹风而睡:
古书记载:当风“恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。”现代生活中的电风扇,在睡眠中亦当小心,因为人在睡眠中,生理机能较低,抵抗力较弱。
7.不要饮酒饱食:
古人认为“胃不和则卧不安”,现代则认为睡前三小时不进食,可使胃部获得充份休息,一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。喝少量的酒,则可以松弛减少紧张。
8.不要张口呼吸:
古代药王孙思邈说:“夜卧常习闭口”因为张口呼吸,空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理,容易引起咽干咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便:
憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。
10.不要贪睡懒觉:
中国的早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫,故而睡眠应以醒为度,睡懒觉对人体是有害的。但是睡觉应该依照四季调度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!

关于 穷苦人家的小孩

In every democracy, the people get the government they deserve. ~Alexis de Tocqueville

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