如何選鞋

作者: | 2005-05-16
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如何選一雙合適的好鞋:

1.買鞋的時間最好選在傍晚

2.選鞋必須適合腳形,以穿起來舒服為主,不可侷限於特定的尺寸

3.試穿時,留意腳尖到鞋尖間要有1公分左右空隙鞋寬與腳寬相符,不論內側、外側、或上方均不可擠壓到腳足弓的位置、形狀、高度要與腳吻合鞋腰高度要夠,支撐性好,穿上後完全貼腳鞋跟高度以不超過5公分為宜

4.針對各種場合選合適的鞋:

運動時要穿著運動鞋
逛街時以輕便舒適為主
高跟鞋則適合較正式的場合

穿高跟鞋常見問題:

1.鞋跟太高,如同用腳尖走路,易使腳指頭發炎腫痛,甚至變形外翻
2.穿上高跟鞋後重心不穩,容易跌倒扭傷
3.為了維持姿勢,下半身肌肉長時間不正常收縮,過度疲勞,引發腰酸背痛、小腿痠痛,要避免這些情形發生,減少穿高跟鞋的時間是很重要的選擇高跟鞋注意事項:
1.鞋跟不可過高及太細(超過5公分即會增加腳趾頭的負荷)
2.鞋跟需牢固,底部平貼地面,位置在腳跟正下方
3.鞋頭不可太尖,以免壓迫腳趾
4.腳跟、腳尖不可超出鞋緣
5.鞋背符合腳形,繫帶能將鞋牢固繫於腳上對於流行的所謂「恨天高」或「矮子樂」的厚底鞋,由於將身體重心整個提高,易使踝關節不穩,而無法用正常 步態走路,小腿大腿甚至腰的用力方式不當,易造成腰酸背痛;同時由於材質的選擇,造成重量太重及避震效果 不佳,腳底本體感覺喪失,無法對不平路面作出適當反應,容易造成扭傷。在追求流行時髦的同時亦必須兼顧到 健康。

你有腳痛的問題卻無法得到完善的解決嗎?建議你檢查一下你的鞋子,了解你的穿鞋習慣,換掉不合腳的鞋子, 必要時找醫師為你的雙腳做完整評估,選擇一雙合腳舒適的鞋,視情況輔助使用藥物、注射、及復建的方式, 照顧你的雙腳,甚至必要時為你的雙腳特製一雙最適合的鞋子。

資料來源:新竹馬偕醫院

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